大家應(yīng)該都知道身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，離不開各種營養(yǎng)元素的支持，B族維生素是體內(nèi)重要的一種元素，一旦缺乏很可能會引起一些疾病。而B族維生素不能由人體合成，只能從外界攝取，飲食上能夠攝取B族維生素的食物并不多，而為了能夠快速的補(bǔ)充B族維生素大部人都選擇吃B族維生素片，但是，對于一些女性朋友來說，經(jīng)期可以吃b族維生素片嗎?缺乏B族維生素有什么危害?怎么補(bǔ)充?一起來了解下吧。

經(jīng)期可以吃B族維生素片嗎？

月經(jīng)期間可以吃B族維生素片，對月經(jīng)沒有任何影響，不會引起月經(jīng)量過多，也不會引起經(jīng)期延長。月經(jīng)期間只要不吃含有活血或止血成分的藥物就可以，注意保暖不要著涼受寒，多喝紅糖水。

缺乏B族維生素有什么危害

1、人體缺乏維生素B1時，會沒有食欲，出現(xiàn)各種腸胃疾病，頭發(fā)也會變得干枯毛糙，記憶力逐漸衰退，腳部抽筋等。

2、缺乏維生素B2時容易得口角炎，皮炎，舌炎等各種炎癥。

3、缺乏維生素B3時，人容易感到勞累會伴隨著頭疼，心跳加速且變得沮喪不安，消沉，暴躁，易怒。

4、維生素B5缺乏的時候會導(dǎo)致身體呈現(xiàn)低血糖的狀態(tài)，皮膚也會變得粗糙。

5、維生素B6缺乏時會導(dǎo)致人失眠不安，皮膚患有炎癥。

6、缺乏維生素B12會導(dǎo)致貧血，皮膚蒼白，頭部眩暈，手腳冰涼。

B族維生素人體無法自行合成，須靠食物和營養(yǎng)劑/片補(bǔ)充，但不均衡的飲食，加上維生素B族易溶于水的屬性導(dǎo)致其極易隨尿液排出體外，這都使得體內(nèi)B族維生素被快速消耗。因此，補(bǔ)充B族維生素不可或缺。

來益B族維生素片每天一片，補(bǔ)齊8 種 B 族維生素，核心營養(yǎng)素 1:1:1 科學(xué)配比，針對國民營養(yǎng)需求設(shè)計，水溶性易吸收。一天吃一片，營養(yǎng)好吸收。

來益B族維生素片各大營養(yǎng)素可以同時發(fā)揮作用，專業(yè)的成人設(shè)計，無蔗糖更健康，糖尿病人也可以服用。補(bǔ)充來益B族維生素片，可以保護(hù)頭發(fā)和指甲的健康，不但可以預(yù)防落發(fā)及禿頂，還能預(yù)防現(xiàn)代人常見的少年白發(fā)。

上述文章對“經(jīng)期可以吃b族維生素片嗎?缺乏b族維生素有什么危害?怎么補(bǔ)充?”做了相關(guān)介紹，吃B族維生素片適用于已經(jīng)出現(xiàn)維生素缺乏的朋友，在吃之前最好咨詢專業(yè)人士后再進(jìn)行。