就目前來說，生活壓力越來越大，年輕人剛畢業就要找工作、買房、買車、成家，壓力大的喘不過氣來，所以難免會出現焦慮、失眠抑郁的癥狀。失眠抑郁癥被人們稱為“心靈感冒”，我們應該像認識感冒一樣，保持良好的心態，提高承受能力。

失眠抑郁要做到早期認識、早期干預和科學治療。不要輕易使用藥物，藥物不僅有副作用，而且只能對抑郁癥有抑制的作用。失眠抑郁重要的是自我調節，自我放松和加強飲食和鍛煉，那么失眠抑郁癥怎么治?下面我們來了解一下。

失眠抑郁癥怎么治

1、最重要的保持愉悅的心情，給自己信心，自己試著勸服自己，煩躁的時候想著盡力就好，不要投入太長時間，學會勞逸結合，工作或學習一段時間后休息一下。

2、失眠的話，睡前不要想太多不要給自己壓力，別擔心自己如果睡不著該怎么辦，如果擔心緊張自己睡不著的話，會更加緊張，那就更睡不著了。還有應該保持規律的生活作息，按時睡、按時起，不要熬夜，放松心情，不要壓力過大。睡前也可以選擇泡腳、喝點牛奶有助于睡眠。

3、飲食：切忌辛辣冰冷硬的食物，要遠離咖啡、甜食、酒精、煙等這些容易導致頭痛的食物。要清淡少鹽，盡量少制品、巧克力、肉類的東西，均衡膳食營養，晚上不要喝茶水、咖啡、可樂、也不要吃的太飽。

4、鍛煉：堅持鍛煉，身體強壯，體質好起來，心理素質也會跟著提高，讓人心情變好，這點其實不用多說，鍛煉平時也是很重要。

5、補充人體所必須的營養品，比如B族維生素。在眾多維生素品牌中，越來越多的人選擇來益B族維生素片，因為它的核心成分含量高，效果好。

來益B族維生素片具有輔酶功能，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，是推動體內代謝不可缺少的物質。B族維生素缺乏時容易導致精神神經類出現問題，所以想預防失眠抑郁癥，B族維生素是不可或缺的東西，來益B族維生素片里面具有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及葉酸、生物素、煙酰胺和泛酸8種成分，煙酰胺(煙酸)、泛酸對于緩解精神壓力和疲勞有良好的功效。

來益B族維生素片嚴選優質原料，針對國民營養需求進行設計，科學配比核心營養素，每天一片高效方便地補充8種B族維生素，并使其協同發揮效果，讓人體更好吸收、利用度更高。來益B族維生素片的核心成分含量高，效果好，水溶性易吸收，無蔗糖，熱量更低更健康。

通過上述文章內容對“失眠抑郁癥怎么治？”有了一定了解，失眠抑郁的心境問題要重視，提高疾病認識度，如有癥狀盡快就醫。希望大家能走出失眠抑郁的陰霾，生活愉快。