經(jīng)期是每個(gè)女性都要面對(duì)的，在這段時(shí)間，很多女性都受到了很大的困擾。女性在這個(gè)特殊的時(shí)期身體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，因而怎么改善呢？

那就需要我們?cè)诮?jīng)期之后調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能恢復(fù)精氣神。具體的需要做些什么呢？一起來(lái)看看，女性月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)身體，我們可以這樣做。

女性在經(jīng)期期間，身體往往出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，這種狀態(tài)不可維持太長(zhǎng)時(shí)間，否則會(huì)導(dǎo)致實(shí)質(zhì)性疾病出現(xiàn)，需要我們及時(shí)在經(jīng)期后調(diào)理身體來(lái)擺脫亞健康的困擾。我們來(lái)看看，女性月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)身體怎么做好？

女性亞健康的癥狀有頭暈?zāi)垦！㈤L(zhǎng)期便秘、腰酸背痛、掉發(fā)、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無(wú)力、易疲勞等，中醫(yī)認(rèn)為多于肝郁、脾虛、血虛相關(guān)，可服用千金加味調(diào)理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經(jīng)典名方，有舒肝清熱、健脾養(yǎng)血作用，一般堅(jiān)持服用2-3個(gè)月可見(jiàn)滿(mǎn)意效果。另外，保持舒暢、樂(lè)觀(guān)的情緒，加強(qiáng)鍛煉，按時(shí)作息不熬夜，不飲濃茶咖啡、少吃油炸食品，也很重要。

女性經(jīng)期后飲食要注意什么？

1、吃紅色和黑色食物：如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

2、調(diào)理脾胃：消化是身體營(yíng)養(yǎng)的根本，它們的功能正常了血液生成才會(huì)無(wú)拘無(wú)礙。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過(guò)冷過(guò)熱的食物也是體貼脾胃之道。

3、選擇性食物：山藥大棗當(dāng)歸這些中藥都有補(bǔ)肝腎養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。

4、飲食寒溫適宜：經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜、西瓜、椰子汁盡量少吃，對(duì)于剛從冰箱里拿出來(lái)的食物或冷飲冰品，最好不吃。

以上就是關(guān)于女性月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)身體怎么做好的相關(guān)介紹，相信大家對(duì)此都有了更多的認(rèn)識(shí)。女性朋友在月經(jīng)的這段時(shí)間里，往往身體比較虛弱，精神狀態(tài)也不好，給正常的工作和生活帶來(lái)了很多麻煩，因而經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)是必不可少的。