肥胖會導(dǎo)致身材臃腫走形，但是這僅僅是表面的現(xiàn)象，肥胖還會導(dǎo)致身體健康受到損害。因此對于減肥除了恢復(fù)完美身材以外，更重要的是以健康為主。那么快速的方法有效的是哪種?

快速的方法有很多種，其中包括運(yùn)動減肥和飲食減肥還有藥物減肥。那么，快速的方法有效的是哪種?下面就讓我們具體分析一下。

固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，是減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。運(yùn)動減肥雖然有效，但是需要長期堅持，如果中途停止還會導(dǎo)致反彈。

降低熱量的攝取：營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。飲食調(diào)整可以幫助減輕體重，但是效果比較慢，很多肥胖人士無法長期堅持。

藥物減肥：藥物減肥是減肥方法中快速有效的，但是由于現(xiàn)如今減肥產(chǎn)品越來越多，很多肥胖人士都不知道該怎么選擇。其實(shí)選擇最重要的就是健康和安全，所以建議服用奧利司他膠囊。舒爾佳是cfda批準(zhǔn)的一種otc類，舒爾佳奧利司他膠囊主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳奧利司他不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。舒爾佳奧利司他膠囊通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖，還可用于減少在體重降低后的反彈。舒爾佳奧利司他膠囊屬于藥品，區(qū)別于市場上的減肥產(chǎn)品和保健品，藥品經(jīng)過臨床試驗(yàn)其、安全性等都經(jīng)過驗(yàn)證。

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過7家國內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗(yàn)證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

看了上邊的內(nèi)容，相信大家都有了一定的了解。減肥不是一朝一夕的事情，有計劃的減肥才是最為正確的選擇。文章內(nèi)容僅供參考，了解更多奧利司他膠囊問題可登陸官方網(wǎng)站進(jìn)行咨詢。