小腿肌肉是人體最容易緊張的肌肉之一，在站立走路時(shí)，它就會(huì)在不停的發(fā)力收縮。尤其在逛街，跑步之后，小腿肌肉會(huì)酸脹，緊張得更厲害。想要放松小腿肌肉，可采用按摩的方式，按摩時(shí)，要找準(zhǔn)最疼痛的點(diǎn)，用拇指反復(fù)的按摩，直到疼痛減輕。

足底放松是很多人會(huì)忽略的地方。事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，肌肉表面的筋膜也會(huì)變得緊張，而足底筋膜牽連著整個(gè)小腿甚至大腿的肌肉，對(duì)它進(jìn)行放松，可以間接的放松雙腿，進(jìn)行足底放松，可采用晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳的方式。此外，還可以配一些外用的藥按摩，來(lái)起到更好的效果，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用正骨水，正骨水具有舒筋骨，活經(jīng)絡(luò)的效果，能松弛肌肉，有助于減輕外傷時(shí)所致的皮膚淤血，消除炎癥因子，可以讓肌肉的緊張，酸脹，疼痛等不適癥狀得到緩解。