大多愛美的女性朋友無論是生活中還是在工作中都是喜歡穿高跟鞋的，可高跟鞋可不是誰都能輕松駕馭的，一不小心就會發生崴腳扭傷。如果發生扭傷損傷后沒有處理的話，可能會使人們的活動受限。所以大家都想要知道，不小心扭傷損傷怎么恢復的快呢？

不小心扭傷損傷怎么恢復的快？這些方法快快用起來。

一、正確使用冷敷和熱敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，皮膚表面會表現紫色淤青，為此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。

冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。

熱敷：24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。用熱毛巾敷蓋在傷處，等要冷后再更換熱的毛巾。

二、正確按摩扭傷局部

扭傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大；如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。 

三、合理用藥

扭傷初期，不需內服藥，可以使用玉林正骨水緩解疼痛。

正骨水來源于廣西著名老中醫陳善文的祖傳秘方，由廣西玉林制藥生產。“玉林牌正骨水”還被認定為國家地理標志保護產品，產品暢銷海內外。

中醫學認為，氣滯血瘀、筋脈瘀阻是跌打扭傷的病機，治療該病，常采用活血化瘀、通絡止痛之法。玉林正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥，具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛的功效。

大多數人對玉林正骨水的認識都停留在“正骨”二字，其實它對運動損傷的也非常顯著，適用于運動損傷、運動損傷預防等。只要用藥棉蘸藥液輕搽患處2～3次，就可以有效緩解運動造成的關節腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷等癥狀。因此正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

以上就是不小心扭傷損傷怎么恢復的方法介紹 ，最后要提醒大家的是，正骨水刺激性強，如果皮膚有破損、出血的情況，注意要先止血包扎，才能進行下一步的治療哦！