運(yùn)動(dòng)是我們生活中不可缺少的一項(xiàng)，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能起到減肥的作用。但是很多人發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)完后會(huì)出現(xiàn)腿疼現(xiàn)象，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)完腿疼怎么緩解非常關(guān)注，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下吧。

運(yùn)動(dòng)完腿疼怎么緩解?

如果運(yùn)動(dòng)后，感到腿酸痛、變硬，其實(shí)都是運(yùn)動(dòng)后堆積的乳酸造成的，可以在運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行一下按摩，泡個(gè)熱水澡，吃一些弱堿性食物，一些拉伸運(yùn)動(dòng)也可以很好幫助放松以及增加身體柔韌性。

運(yùn)動(dòng)之后注意充分的拉伸，這是因?yàn)樾⊥鹊某溲獱顩r非常適合身體的拉伸，并且拉伸的同時(shí)會(huì)刺激到小腿肌肉，使之不會(huì)蜷曲緊張。

其次，拉伸的同時(shí)，揉捏拍打小腿肚，目的是為了讓小腿快速的緩解充血狀況;　　最后，拍打小腿肚，兩手同時(shí)從兩邊拍打，直至肌肉完全放松。

做一些拉伸運(yùn)動(dòng)能防止小腿變粗：

站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。

站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。

站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

除了以上的緩解方法以外，外用藥物緩解腿部疼痛也是不錯(cuò)的選擇。而玉林正骨水就不錯(cuò)，具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運(yùn)動(dòng)損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防(運(yùn)動(dòng)前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運(yùn)動(dòng)疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，促進(jìn)骨痂形成、對(duì)骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

神秘的正骨水擁有的是祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，來源于廣西著名老中醫(yī)陳善文，還申請(qǐng)了國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，是2004 年度國家秘密技術(shù)項(xiàng)目之一，這些獨(dú)家的秘方不僅是我們國家中藥寶庫的瑰寶，也是國民健康的一大福音!

以上內(nèi)容就是針對(duì)“運(yùn)動(dòng)完腿疼怎么緩解”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)我們來說很重要，但是也需要更加身體承受能力進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。